我觉得下午的咖啡和能量饮，是让你在一天当中醒来的完美小物，但它可能会混淆你的睡眠，大多数人以为咖啡因停留5-7个小时，所以每个人都说睡前不要喝咖啡，不过事实上，咖啡因在我们身体里待两倍的时间，10至14小时，且说你在下午3点喝了含咖啡因的饮料等到晚上10点准备上床时，半数的咖啡因还在你的系统里，在你不需要它的时候，还在为你提升能量，这表示等到早上4点，你饮料中高达1/4的咖啡因，还在系统里，这肯定会让你晚上辗转反侧。
睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，在正常的情况下，经过一夜的睡眠时间之后，整个人应该是非常有精神的，有足够的精力迎接第二天的工作，但是又不少人会出现睡醒之后还总是犯困，坐着看电视的时候不知不觉就睡着了，和别人聊天的时候也会感到困意，这些迹象，虽然可能和我们的体质有关，但我们不能排除患病的风险，大家千万不要忽视。
工人日报—中工网记者 陶稳阅读提示睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题困扰不少人。睡眠医学科医生表示，睡眠问题的形成涉及遗传、生理、心理、环境及行为等多因素的交互作用，改善睡眠质量，需要纠正不良的睡眠认知和行为习惯。良好的睡眠对身心健康至关重要。
扫码观看“睡眠微课”世界睡眠日睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上难以入睡，睡眠质量不高等睡眠问题困扰着许多人。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。专家提醒，不良的睡眠习惯可增加慢性疾病风险，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”，出现睡眠障碍要及时就医。
春节长假后，重返工作岗位时一些人会感到异常困倦，昏昏沉沉还总觉得累，这是怎么回事？今天，睡眠医学科的专家就来帮大家打破“困”局。没少补觉为何还是累除了各种娱乐活动，也有不少人利用春节长假狠狠补了补觉。但可能有人会发现，上班后不仅没有满血复活，反而更爱犯困，这是怎么回事？
