壶铃减肥瘦身健身操

资讯

17个消除腹部脂肪的最佳锻炼动作
力量训练不仅能增强肌肉，还能促进新陈代谢，是消除腹部脂肪的有效工具，通过同时进行多个肌肉群的复合练习，你可以最大限度地燃烧卡路里并塑造更苗条的体格。使用爬楼机，以轻快的速度爬升 20 至 30 分钟，通过一次走两步或在使用机器时增加阻力来增加强度。
莱山发布
19评论
运动不被年龄设限，杭州这个社区的老年人玩起时尚壶铃操
潮新闻客户端通讯员傅建陈健身博主们频繁在晒的壶铃操，老年人也可以练起来。
潮新闻
5个基本壶铃动作，帮你练出紧致身材
很多人没有听说过壶铃，因为相比于哑铃，壶铃作为健身领域器材的年限确实不算悠久。OneFit健身教练告诉我说:用壶铃锻炼，可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量，尤其适用于爆发力训练阶段。
OneFit健身学院
1评论
10个维持减肥效果的最佳运动
重复此锻炼时，目标是完成更多次数，进行 1 到 2 组，每组 6 到 12 轮，每轮 2 分钟，休息 30 秒。动作:双手握住把手，将绳子甩过头顶，当绳子靠近时跳过绳子，轻轻地用脚掌着地，保持膝盖稍微弯曲，保持稳定的节奏，连续跳跃，没有停顿，完成三到五组 15 到 45 秒的跳绳，组间休息 60 到 90 秒。
日照日报
7评论

视频

在线举报