豉油蒸鸡腿【所需食材】鸡腿、葱、红辣椒、蒜【所需调料】蒸鱼豉油、食用油【操作步骤】1.鸡腿去皮剔骨;2.上锅蒸九分钟后切小块,放上葱丝、红辣椒圈和蒜末;3.加蒸鱼豉油调味,淋上热油激发出香味即可。无油鸡腿【所需食材】鸡腿、姜、蒜【所需调料】料酒、酱油、蚝油、盐【操作步骤】1.
俗话说:吃什么补什么,所以很多人减肥就不吃肉,只吃水煮菜,这其实是一种错误的观念。减肥在选择肉类的时候,要选择高蛋白、低脂、低热量的肉类,烹饪方法也尽量不要选择油炸、红烧和烧烤,而是选择更加健康的蒸煮;