6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
于是，很多人忽略了最基础、最简单也是最重要的数据，那就是心率。中国台湾地区的马拉松跑者、铁人三项运动员、标准铁人三项成绩2小时05分的徐国峰就在接受澎湃新闻记者采访时，解释了怎样通过心率进行不同强度的训练，以及如何利用心率帮你跑得更快。
心率也就是心跳速度，通常而言，正常人在平静状态下的心率应该保持在每分钟60次至100次之间。轻度的心动过缓并不会影响身体健康，不必要过于担心，但是如果心率长期低于50次/分钟，那就属于严重的心动过缓，这就要提高警惕了。
题记:一直以来，对于大众跑者来说，都对跑步存在一个误区，那就是认为跑得快才是最好的，所以很多人就一直比配速、比距离，要是自己能比别人强一点，难免会有一些“沾沾自喜”，其实这都是虚荣心在作祟，大众跑者最终的目的并不是在速度上更上一层楼，而是实现越来越健康的初衷，因此这也并不是大众跑者的“标杆”。
马拉松赛事重新繁荣，但猝死的噩耗也随之回到了跑圈。不久前结束的香港马拉松，一位30岁的跑者在完赛后回家的路上突然昏倒，心脏骤停，最终遗憾不治身亡。就在这段时间，国内媒体也有报道，各国都有跑者在比赛或者训练结束后出现心脏骤停的情况，包括印度的马拉松也出现了猝死的事件。
谢岩绘官兵们食指、中指并拢，搭放在颈动脉旁，嘴里默默计数。20秒后，一个洪亮的声音响起：“心率没有达到要求数值的，继续训练！”最近，在海军某部某连训练场上，一到体能训练时间，经常能看到这样的场景。“这是我们连探索采用的心率训练法。
