在训练中，肌肉酸痛是生理上的自然现象，也是乳酸在肌肉中产生的反映。这种肌肉内乳酸的积累，会由于肌肉收缩而造成血液流量受到限制。当机体用力收缩时，肌肉由于扩张而压迫血管，限制了血液的流通。因此，这种肌肉酸痛也是强度训练的结果，不是损伤。
对于大部分有一定健身基础的人而言，比较熟悉，我们之前也有提到过的关于延迟性肌肉酸痛产生原理的解释有这么几种：乳酸堆积，自由基引发炎症以及肌肉纤维损伤或痉挛理论，但是这几个理论其实都不是特别的可靠。比如乳酸导致延迟性肌肉酸痛的这个解释很早就已经被推翻了。
参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?
红网时刻10月14日讯（通讯员 李元）前不久，糖尿病患者蔡爹爹在长沙市第三医院就诊时，无意间说起自己的不适：“医生你看奇怪不，我最近又没搞体育锻炼，也没做体力活，但是一身痛哟，特别是手臂和小腿的肌肉，又酸又痛，浑身没得劲！
“我观察了同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏远运动开始的，特别是毕业后忙于工作应酬享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个变成脑满肥肠臃肿不堪满脸横肉，真是糟糕。村上春树说肉体才是人的神殿，不管在那里供奉什么，它都应该更强韧、更美丽、更清洁。
无论你以前练过什么运动项目，身体到底有多棒，刚开始跑步时都会体验到肌肉的酸痛，就算跑步多年了，只要加大跑量或者提高跑速，这个现象仍然会时不时的发生。跑步带来肌肉酸痛的原因主要有三个方面：1.整体体质还不够好，不适应这种强度的锻炼；2.不习惯这种运动模式；3.
躲在干柴里的柴虫，藏在葛根藤里的葛根虫，蜷缩在竹节里的竹虫，我都能利索地找到它们。这个季节，虫儿、蜂蛹都养得白白胖胖，捞回去用菜籽油一炸，蘸上盐和辣椒粉，倒杯刚蒸馏出来的粮食酒，一口虫，一口酒，猫冬的小日子就惬意起来了。
