立冬意味着冬天的开始，立冬后一天比一天冷了，草木凋零，万物活动趋向休止，很多动物们也开始冬眠了。我们人类虽然没有冬眠，但是自古以来就有立冬补冬的习惯，“立冬补冬，补嘴空”。在寒冷的季节尤其应该多吃应季食材，养好身体，抵御寒冷。立冬后要多吃这五白，少吃这三样。顺应节气平安过冬。
1、提高你的“健商”2012年，我国每100个15~69岁的人当中，只有8.8个具有基本的健康素养。可见，国人健康商数(简称“健商”，指一个人的健康智慧及对健康的态度)普遍较低。要想重启健康，必须提高“健商”。
少碰“五白”食物台北医学大学公共卫生系教授韩柏柽说,他几乎很少碰“五白”食物,即白糖、白米、精白面、精盐、味精,它们几乎都是精炼而成,很多营养在加工过程中遭到破坏,如常吃白米、白面,就可能缺乏维生素B1,引发口角炎和多种神经炎症。
本文专家：李云英，广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师中医讲“肺为娇脏”，肺脏在寒冷干燥的三九天容易受外邪侵袭，发作呼吸道疾病。此时想要防病，需养肺护肺，固护正气，可以用“五白”来调理肺脏状态，防住感冒、鼻炎等疾病不再来。
冬季空气比较干燥，也比较寒冷，很容易出现肺部问题，像一些常见的感冒发烧、咳嗽有痰都会引起严重的肺部问题，再加上现在人们的饮食习惯，都喜欢吃一些油炸食物、外卖等等。因此建议大家平时多吃一些养肺、润肺的食物。肺是体内重要的器官，特别是天冷后，一定要保护好肺。
冬季空气比较干燥，也比较寒冷，很容易出现肺部问题，像一些常见的感冒发烧、咳嗽有痰都会引起严重的肺部问题，再加上现在人们的饮食习惯，都喜欢吃一些油炸食物、外卖等等。因此建议大家平时多吃一些养肺、润肺的食物。肺是体内重要的器官，特别是天冷后，一定要保护好肺。
建议:宁不吃肉，也要吃5白，润燥舒心度秋。9月的秋天，开始渐渐转凉了，昼夜温差出现，这个时候受到秋燥天的影响，我们平时日常的饮食也需要做相应的调整，平时少吃一些辛辣上火的食物，寒凉的食材，西瓜、苦瓜也要少吃。
中医认为，秋季与白色相应，白色食物多入肺经，有助宣肺散邪、润肺止咳平喘等。到了秋季，不要错过这“五白”。白蔬百合味甘，性寒，具有养阴润肺、清心安神、镇咳平喘的作用，而且擅长清心清肺，被称作“上焦清道夫”。秋季经常咳嗽、阴虚内热、有失眠困扰的人，都可以选择百合来调养。
端午节，也叫做端阳节、龙舟节、重午节、龙节、正阳节、天中节等，节期在农历五月初五，是中国民间的传统节日。因传说战国时期的楚国诗人屈原在五月五日跳汨罗江自尽，后来人们亦将端午节作为纪念屈原的节日，也有纪念伍子胥、曹娥及介子推等说法。
