为进一步打牢中队官兵的体能基础，提升队伍战斗力，全力备战全省体能会操。7月6日上午，高新中队组织全体官兵开展5×10米折返跑训练。训练开始前，中队值班干部首先向官兵们明确了该次训练的目的和意义，并详细讲解了训练规程，随后由值班班长带领中队官兵进行充分的热身准备。
折返跑，根据两个标志物，从其中一点(起点)开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物(终点)处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身(无需绕过标志物)跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。
400米障碍作为一项高难度、高强度、高风险的训练课目，不仅对官兵的身体素质有着极高的要求，而且有着极强的技巧性。这项课目对体能消耗极大，不少战友感叹“宁跑五公里，不跑四百障”，若训练过程中稍有不慎，还有受伤风险。 那么，在400米障碍的训练中，有什么技巧吗？
言归正传，其实在上半年参加马拉松比赛完全意料之外的事情，因为从去年北马之后自己训练的就非常不系统，整个冬训期间经历了一次新冠外加一次重感冒，再加上春节期间回东北老家过节毫无节制的胡吃海喝，每个月勉强维持一两百公里的跑量，自己的状态真可谓是一落千丈，体重飙升到156斤，RQ上面的跑力值也是肉眼可见的下降，从去年11月份北马时的56.8下降到了节后的52.7。
