37岁的李先生工作忙、应酬多，是个“拼命三郎”，长期的饮食不规律让他半年就胖了20斤。为了自己的身体健康，他下定决心减重，在网上搜索各种减肥方法，最终“日行一万步”这个口号吸引了他，于是，李先生给自己定下了每天走一万步的目标，希望通过这种方式来减肥。
男子为减肥每天走1万步反而胖3斤，晚上只吃小碗青菜面，戒了奶茶，医生解答：他属于腹部肥胖患者，存在胰岛素抵抗，脂肪代谢本就比一般人要慢，热量难以消耗；每天步行锻炼属于有氧运动，每次仅消耗200-300大卡（相当于一碗米饭），他还经常因运动后的饥饿感加餐导致热量盈余；通过运动，他的
过年吃吃喝喝，也是一门技术活。主食到底要不要吃？都说“每逢佳节胖三斤”。很多人注重身材管理的人，时常纠结要不要吃主食。专家明确告诉你：要。主食中的碳水化合物，会分解转化成葡萄糖，为人体的组织器官提供能量。其中，大脑所需要的能量占到20%，而且主要是来自葡萄糖，所以主食还是要吃的。
