《后汉书》有言:“人生在勤，不索何获。”积极面对人生，勤奋追寻，有所作为，自然有所收获。人到老年，形体结构、功能和精神、心理皆逐渐老化，而工作、生活环境渐趋安逸，如果不注意养生，易致气脉凝滞，百病丛生。
本期专家：王东旭，南京市中西医结合医院老年病科主任中医师中华传统五千年文化中，早已蕴含了许多养生的精髓。有一些堪称“古董”的传统养生方法，其实一点也不落伍。以现代人为镜，深入挖掘古人的养生法，是最简单有效的养生方式，长期坚持还对延年益寿大有裨益。
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什么呢？
人体有几个“保健区”，每天做好这些部位的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。保健区一：背部一个健康的背部有助于维持脊柱的活动性，增强其稳定性，还可以防止脊柱受到意外损害，缓解脊柱的进行性退化。
