一碗杂粮饭的热量和一碗正常米饭的热量

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快看看这些平常吃的食物与米饭的热量比吧！不了解反而越减越肥！
博物收集者
米饭的热量是多少千卡
其实米饭的热量也是各有不同的，取决于你放了多少水还有大米的质量。一般的大米是150克生米300克水煮出来的米饭是360克左右，100克生米的热量为360打卡。
搬砖的猫
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“长肉最猛”的6种粗粮，米饭馒头排不上号，多人爱吃，难怪不瘦
喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。但真相却令人意想不到:有些粗粮看似健康，却是“隐形长肉王”，吃多了不仅瘦不了，还可能让你越吃越胖!
健康科普李医师
“长肉最猛”的5种粗粮，米饭馒头排不上号，很多人爱吃，难怪瘦不了
生活越来越好，很多人都吃上粗粮了，因为粗粮比较健康，营养价值高，而且膳食纤维多，能够促进肠道快速蠕动，排出身体里的垃圾和废物，对身体有很多好处，比如减肥瘦身，很多人都相信，但我要告诉大家，这是假的。
临沂疾病预防控制中心
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减肥可以吃米饭嘛。为什么很多人说减肥不能吃米饭怎样科学吃米饭
经常听到很多人说减肥要控制碳水，要少吃米饭。所以你就会听到一种奇葩的理论，减肥不能吃碳水，更不能吃米饭。
墩墩126524260
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减肥必知热量知识1 米饭
每100克米饭含有116大卡左右，因为米饭属于高GI食物，GI就是指血糖升糖指数GI值越高的食物消化吸收越快，使身体分泌较多的胰岛素，胰岛素增加时会促进脂肪合成，抑制脂肪分解，容易让人发胖。
减脂必知热量
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你知道究竟是吃“米饭”胖还是吃“馒头”胖吗？
我们先说馒头，众所周知，馒头的原材料是面粉，我们都按照统一克重100克为单位计算，那么100克面粉的热量大约为360千卡，当然我们不能生吃，而制作成馒头需要经过发酵蒸熟的过程，那么100克面粉加上水之后大概可制作150克左右的馒头，常规来讲一个100克的白面馒头，所含热量大约为233千卡，日常生活中，馒头的种类可以多样话，比如除白面馒头以外，我们还可以吃杂粮馒头、紫米馒头、芝麻馒头等。
减脂小科普
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