下面的这些图片是一位热衷于健康养生的功友制作的,除了起势、第六部,五劳七伤往后瞧、第八部,两足顿顿饮嗜消,收式这几部有一些地方细节过于注重外,大部分都是比较到位和清晰的,也是比较难能可贵的,所以想了想还是都放上吧。
八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看起来比较简单,就是左右扭头后瞧,但如何扭头,如何回复,却不是那么容易掌握的。太慢太松懈起不到作用,太用力又会造成损伤。今天通过不同练法,体会其动作,并根据个人经验总结出借助“拧毛巾法”分享其诀要。
我以前腰肌劳损很严重,右边比左边严重,右边以前做盲人摸象时候比较痛,然后还有点腰酸,身体很不舒服。后来呢,通过网上看到八段锦,练习一段时间后,对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功,刚开始练习的时候,明显感觉到到反应,腰部拉伸感。