下面的这些图片是一位热衷于健康养生的功友制作的，除了起势、第六部，五劳七伤往后瞧、第八部，两足顿顿饮嗜消，收式这几部有一些地方细节过于注重外，大部分都是比较到位和清晰的，也是比较难能可贵的，所以想了想还是都放上吧。
八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看起来比较简单，就是左右扭头后瞧，但如何扭头，如何回复，却不是那么容易掌握的。太慢太松懈起不到作用，太用力又会造成损伤。今天通过不同练法，体会其动作，并根据个人经验总结出借助“拧毛巾法”分享其诀要。
我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。
