练臀不伤腰的动作

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这样练臀部，不仅能稳住骨盆，还可使腰部更健康、更纤细
另外，可能会失去保护腰椎的重要肌肉，包括椎间盘、神经这些重要的组织，会出现一些损伤、磨损、劳损，人体需要的是健康、稳定的腰部，而不是病态的、过度的纤细的“A4腰”。
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这一组练臀动作强化臀肌，降低腰臀比，练出翘臀曲线
好身材是每个女生的追求，身材好的女生穿什么衣服都好看，吸引更多回头率，人也会更自信。但是，好身材不意味着体重不过百，干瘪的竹竿身材，而是身上没有多余赘肉，拥有凹凸有致的曲线比例。
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学会这几个动作，有效预防腰部损伤丨春节健身处方
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习如何预防腰部损伤腰部损伤的预防需要从日常生活习惯和运动方式入手！
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髋开了，腰就不痛了，人也就更显年轻了！
髋部的灵活性是必须的，因为它有助于你做其他练习，并能更平稳、更舒适地摆出姿势。因此，无论你是久坐，还是骑自行车带来的僵硬，这些开髋的练习都可以缓解疼痛，帮助你更加自由地移动，并释放情绪。
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腰已经“不行了”的人，一定要多做这4个动作！
该怎么保护自己的腰了。腰已经“不行了”的人。一定要多做这些动作!不知道怎么“撅”的。这个动作看似很妖娆。
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