练功着手方法主要应是以下几方面：1.凝神练气，凝神入静，气沉丹田而聚。2.炼气生精，筑基功阶段功夫。3.炼精化气，内丹修炼第一阶段，小周天功。4.炼气化神，内丹修炼第二阶段，大周天功。5.炼津生精，练功时食气吞津入下丹田，使其转化为精。
最近都在研究内丹功法，网络上的说法也是千奇百态。通过大量的查阅，发现伍柳仙宗是内丹气功中的重要流派，由明末清初的伍守阳和柳华阳创立。以炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道为基本修炼途径，旨在通过精、气、神的修炼，提升精神境界。
错把这部功法当成导引功法练习造成很多不良反应走偏疼痛后果，虽然都是一些小问题停止练习几天就好了，也有一次 走偏腰部疼痛直不起腰，做艾灸好几天才好但也留下隐疾有时候脊椎还有点痛 。当时自以为气通小周天了，现在知道了这只不过是钻牛角尖的气不是好现象，这是意引导结果容易走偏。
