2月21日，重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”推出了第二十期学习视频，由专业拳击教练带大家进行专项体能和力量训练。大家都知道，拳击运动非常消耗体力，所以想要练好拳击，体能和力量训练必不可少，这对我们提高出拳力量，增强下肢稳定性有非常大的帮助。
格斗迷讯 出拳速度往往关系到技击的效果，尤其是在比赛实战中，力量再强大，如果速度比别人慢，很可能就会一败涂地。那么怎样才能训练出拳击的快速度呢？从训练手段来说，第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。
进攻技术是拳击运动的重要组成部分，分为单拳技术、组合拳技术和步法技术。拳击的步法是拳击技、战术组合的重要环节之一，拳手在比赛中无论进攻还是防守反击，都需要很好地掌握和运用步法技术，其目的是为了牵制控制或摆脱对手去争取有利的空间位置和掌握比赛的时机，已达到自己技战术的目的，作为一名高水平拳手，必须掌握稳健、快速、灵活、善变的步法技术，来支配自己的技术能力，才有可能战胜对手。
格斗迷讯 实战姿势中，两只脚的距离大会影响速度的发挥，但是稳定性好，适用于猛攻性选手。两脚距离小，速度快，但是稳定性差，适用于技巧性选手。拳击中的移动是利用膝关节的曲伸力量加强后脚的蹬力，这样重心移动灵活，但要注意不要后脚跟着地，以免影响脚的移动速度。怎样训练拳击的最佳距离？
