摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。
酒这东西小酌怡情，多喝误事。不用我说你也知道醉酒的后果：众人面前耍酒疯出丑那是轻的，严重的醉驾危害公共安全，甚至酒后乱性都不鲜见。而健身人群可能会更关心和身体相关的问题，比如酒会让我长胖吗？会让我掉肌肉吗？会影响我训练后恢复吗？这就引出了我们今天的主角——酒精。
极目新闻记者 丁汀通讯员 陈识11月14日的清晨，赵先生（化姓）早早来到了武汉市精神卫生中心成瘾病区，他以一名志愿者的身份，热心地协助护工师傅进行病房的日常消毒工作，并细心地为病友们分发餐食，而几个月前，那时的赵先生是在家人的搀扶下，蹒跚着步伐，艰难地踏进了这个病区。
先罗列一下这几天的训练计划（点击可阅读）：酒不存在好与坏，关键是看拥有它的人如何去使用它。过年喝酒是非常必要的，一个大男人如果过年还喝奶，确实略显“娘炮”。很多朋友因为坚持健身而改变了长期抽烟、饮酒的习惯，这点让我很欣慰。
成年人的快乐和悲伤，仿佛都能用一杯酒解决。推杯换盏之间，啥都不叫事儿！但是对于健身人来说，喝酒？这事儿可大了去了！喜欢健身的人肯定都有过这样的为难。每次朋友聚会、客户接待，都离不开酒精，这个时候，就问你去不去，喝不喝！
2016猴年春节即将来临，到时无法避免的饭局也就离不开喝酒。今天跑步吧就给各位健身爱好者说说酒精的真相。酒精和体内脂肪喝酒固然能给人带来快感，可随之而来的是超高的热量。1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪（1克脂肪热量为9大卡，1克碳水化合物热量为4大卡，1克蛋白质热量为4大卡）。
Raben， et al. Meals with similar energy densities but rich in protein， fat， carbohydrate or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. January 2003;
大家好，我是小魏。如果你也喜欢健身运动，并且想借此获得更好的身材，这种饮料一定不要碰。是可乐吗？还是奶茶？不好意思，这俩都不是今天的主角。尽管含糖饮料也会严重降低运动收益，但是和啤酒相比，它俩就是弟弟。屏幕前的你们没喝过啤酒的应该寥寥无几。
参考消息网11月10日报道据德国《法兰克福汇报》网站10月23日报道，春日暖阳里来一杯“阿佩罗橙光”，举杯共饮香槟，慢跑后奖励自己一杯冰啤——酒精已根植于社会生活，就连想生活得更健康的人、甚至减肥者和健身者，也不会滴酒不沾。适量饮酒有多大危害呢？
写这篇的想法是在某乎上回答了一个问题，发现很多人对于健身知识的学习仍没有特别完整和清晰的框架和渠道，当然我也不是专业的。所以这篇把我了解到的，以及其他博主分享学习到的一些健身知识，分享给大家。1、没有局部减脂的概念。
俗话说得好：“周末不喝酒，人生路白走”很多时候，喝酒只是为了维持一段情谊，喝酒后可以互相倾诉最近发生的事情，宣泄工作中产生的压力。假如你是下定决定开始去健身房的你，我劝你还是放下手中的酒杯吧。因为你放纵一次，等于你白训练N次。为什么健身人士不能喝酒？
