近日，四川南充，35岁的健身爱好者马先生在网上发布了一段自己在健身房的“惊险”视频，引起网友热议。视频中马先生躺在卧推器材上，双手举起杠铃，举起来时还很顺利，这时危险的事情发生，随着力量的耗尽，马先生抵挡不住重压，胸口被杠铃重重地压住，无法动弹。
近日，四川南充，35岁的健身爱好者马先生在网上发布了一段自己在健身房的“惊险”视频，引起网友热议。视频中马先生躺在卧推器材上，双手举起杠铃，举起来时还很顺利，这时危险的事情发生，随着力量的耗尽，马先生抵挡不住重压，胸口被杠铃重重地压住，无法动弹。
这其中，最大的问题就是胸肌不宽厚，外形不美观，这多跟训练方式单一有很大关系。在许多训练者的印象中，包括卧推在内的推类动作就是练胸的王牌动作，但即便是全程卧推，对于胸肌来说，也远没有达到全方位训练的标准，也就是说，要想让胸肌又厚又宽，就必须兼顾推类训练和夹类训练。
之前一直说增肌除了大重量大负荷外，还要尝试多组数的方法，多组数训练可能更适合有一定基础，作为加强和突破的技术来达到增肌的效果，小囚使用这样的方法还不错，推荐给你进行尝试。早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。
本文适合进阶健身爱好者@头条健身内容标签：内在紧张 强化刺激本文有视频版有些健美大神会告诉你：“肌肉并不能识别举起的重量，它只能识别内在的紧张程度。”——换句话说，如果你提高了肌肉在动作中的内在紧张程度， 哪怕负重没有增加，你依然能够带来一定的肌肉增长效果。
他之前去健身房就是经常做这个项目，在之前他待得的健身房内他和那几百个会员比，他这项运动可是名列前茅，相当的不错的。现在他想在两个漂亮女孩面前炫耀一下自己的力量，顺便打击一下林凡。陈宁竹和李雪都侧目向伍思豪林凡这里看了过来。“不用了，你自己练自己的吧。”林凡随意的回答道。
卧推是健身房里最受欢迎的动作，大重量卧推不仅能塑造硕大壮实的胸肌，更是上肢绝对力量的体现和象征，很多人都以推起大重量为荣。不少人在经过长时间苦练之后，卧推成绩却并没有太大起色。与深蹲、硬拉相比，卧推的力量进步显然难度更大一些，需要长时间的训练和积累。
三天打鱼两天晒网的练了2年多，从空杆到现在极限85kg 感觉明年加把劲也能触碰一下100kg 去过3个健身房，感觉脸熟的人基本上都能100kg，每个健身房能100kg卧推的两只手数不过来，没感觉凤毛麟角啊
