河南商报记者 熊卓甜 文/图每逢佳节胖三斤，是你；想减肥但越减越肥，是你；2021年的减肥flag已立，但迟迟未行动的，还是你。别着急，减肥之前先看完这篇文章，河南商报记者请来营养师和健身教练帮你“填坑”。“管住嘴、迈开腿”误导了多少人？不吃主食真的能瘦？你知道吗？
对于健身的小伙伴来说，酸奶肯定是大家都熟悉的代餐必备之选。酸奶能有效地用于减肥代餐田纳西州大学营养学博士Zemel带领的团队做了一个关于探索酸奶与减脂关系的实验。Zemel团队让健康的胖子分别摄入等量酸奶和普通乳制品，两组都每日制造500千卡的热量缺口，热量来源的配比相同。
酸奶口感酸甜，非常好喝，很多人都特别喜欢喝酸奶。但是对于酸奶的减肥功效，人们的意见是不相同的，有些人说喝酸奶减肥，但是也有一些人说喝酸奶增肥，特别是晚上的时候。那么晚上喝酸奶会胖吗?一起去详细了解一下吧。
很多人减肥的时候会想吃东西，减肥期间吃多少东西都是必须算好的，热量控制在一定的范围内才能减肥，一起来具体看看！减肥晚上吃什么最好 减肥期间控制好食量可以帮助减肥，吃一些健康的食物才是最好的，晚餐吃得食物建议有红薯、全麦片、土豆、糙米粥、酸奶。
写在前面的话每逢佳节胖三斤，现在春节已过，大家应该都已经上过秤了吧？哈哈哈，减肥计划是不是也开始提上日程了？节食控糖、减肥刷脂，大家第一步基本都是从嘴上吃喝开始。而酸奶作为减肥饮食中的重要成员也一直被我们反复回购。我们也知道不能吃含糖的酸奶，所以大家都是买的所谓零糖酸奶。
晚餐多吃这6样，代替主食低脂饱腹，体重悄悄降。寒冬腊月，大家伙因为怕冷都会躲在家里取暖，运动量自然就少得可怜了，再加上天一冷，需要食用更多富含蛋白质和脂肪的食物来提供足供的能量御寒，在主食的选择上则“能精则精，能细则细”，因而不少朋友会跟悦悦一样入冬就会胖成球。
