扬子晚报网1月2日讯（通讯员 赵雪茹 记者 万凌云）元旦假期，不少市民选择登山游园，但享受美景的同时，要谨防山中暗藏的危险找上你。2024年元旦当天下午4时36分许，镇江市公安局润州分局金山派出所接到群众报警，称孩子在云台山顶腿扭伤了，需要帮助。接报后，民警邵将立即带队前往。
来源：江苏新闻 1月31日，江苏常州，一名8岁女孩从3楼摔下，动弹不得。救援人员迅速赶到现场，发现女孩脚崴了，初步检查后用担架将孩子送医。经了解，女孩因为贪玩，趁奶奶不注意，从3楼卫生间翻窗到平台，再从3楼平台跳到2楼平台时不慎摔下。消防提醒家长：加强儿童看护！
崴脚在日常生活中十分常见，人们往往不以为然，多数患者常因崴脚后症状缓解而放松警惕，却被日后出现的慢性疼痛、习惯性崴脚等踝关节不稳症状困扰，因为崴脚有可能导致踝关节外侧的距腓前韧带损伤，甚至跟腓韧带也可能损伤，严重影响日常生活和运动能力。
大多数人受伤后往往做不到正确及时处理第一时间按摩、热敷或是逞强继续运动都是错误的急性损伤初期，牢记“POLICE”口诀保护（protect）要立即停止走路或运动，并尽可能以适当的工具及姿势进行防护，避免二次伤害。
北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙建议，脚踝扭伤后如果出现了较严重的疼痛、肿胀、淤血，比如扭伤之后瞬间肿起来了，或两三个小时就肿得很厉害，需要及时去医院急诊检查治疗。视觉中国供图如果不是亲身经历，95后女孩汪淼从没想过，一次小小的崴脚，会让自己遭遇长达3个月的反复疼痛。
及时固定:发现韧带断裂以后，首先是给受伤部位固定石膏，但是石膏相对来说不太透气，很多人不能接受，因此还有一种替代的方法就是护踝，很多人家里都备有一些运动用的护踝，但这种护踝只有运动保护的作用，在急性韧带损伤的时候，它的固定效果是不够的，在出现急性韧带损伤时，推荐使用硬护踝。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固，但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章，强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE，即保护 protect，适当负重 optimal loading，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。
近来天气晴朗，越来越多的朋友走进健身房或者户外，“热辣滚烫”的运动季来了！在运动过程中，可能会碰上崴脚这个小意外， 该如何紧急处理？崴脚后尽量静置避免伤情加重运动崴脚后尽量少走动，不要随意按揉，注意多休息，以防造成软组织的粘连。
