多吃鱼心情好鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。获得一份好心情，有助于优生。多吃鱼宝宝视力好怀孕时多吃优质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，孩子视力发育就比较好。
导读：鱼肉肉质细腻，往往用最简单的做法就能烧出美味佳肴，因而受到人们的喜爱，那你知道孕妇能够吃鲤鱼吗？答案是，可以吃，而且对孕妇还有很多好处呢。...一、孕妇吃鲤鱼有什么好处既然鲤鱼具有很高的食用和药用价值，其含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对孕妇非常有用。
文：李岳霞(Photo by kozumel @ flickr)美国《时代》杂志报导，一项针对一千多名怀孕十八～二十二周的女性摄取鱼油的调查发现，每日补充400毫克 DHA（长链不饱和脂肪酸）的妈妈，其宝宝一个月大、三个月大和六个月大的抵抗力都会比一般宝宝好一些。
女性怀胎10月过程中，宝宝的健康与妈妈息息相关，食衣住行都必须十分小心。许多准妈妈都知道鱼类有丰富营养素，因此在怀孕期间都会选择多吃鱼类，而美国波士顿布里格姆妇女医院研究指出，孕妇每周的饮食中若包含2餐鱼，将有助于降低胎儿罹患过动症的风险。
准妈妈们是否还在犹豫孕期是否应该吃鱼呢?现在你可以定下心来吃了，一项新研究已确定如果孕妇在怀孕期间摄取了有益鱼类，新生儿的发展就能得到全面的帮助。这项研究已发布在了《American Journal of Clinical Nutrition》期刊上。
注重营养素的储备在孕6月，胎宝宝生长发育明显加快，骨骼开始骨化，脑细胞数量达到160亿个左右就不再增加，而大脑的重量继续增加，准妈妈应特别注意蛋白质、月旨肪、钙、铁等营养素的储备。在这个月，准妈妈身体所需的热量也有所增加，应多吃一些红薯、南瓜、芋头等食物。
孕2月往往是妊娠反应最强烈的阶段，这让原本计划好的营养计划看起来不容易实现。所以，这个月的营养饮食除了合理、丰富外，还主要依赖于孕妈妈良好的心情。宜喜欢吃啥就吃啥恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐。在这种情况下，孕妈妈就不用刻意让自己多吃些什么。
