运动前先做几分钟的热身运动，可以给大脑刺激，让孕妈妈的身体为更强的运动做好准备，还可以避免运动用力而拉伤肌肉。重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。
经常有孕妈妈问，孕期能不能游泳？咱先看看明星们孕期都做了些什么？8月份怀孕4个多月的陈妍希就在微博发文称：“游游游～～～游游游～～～这样游游得到哪里?”，并大方晒出游泳照。 对此好多网友表示，第一次听说怀孕还可以游泳。但也有不少网友表示，也在孕期游泳过，确实有很多好处呢。
随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。
最近后台有妈妈咨询到，孕期究竟可不可以游泳？女星唐艺昕曾经也在微博晒出自己孕期游泳的照片,上了热搜.照片中的她,状态极佳,还说:“孕期最爱的运动是游泳.”对此,不少网友很惊讶:怀孕了,还能游泳吗?纷纷提醒她注意安全,保护好肚子里的小宝宝. 孕期游泳安全吗?有哪些注意事项?
怀孕期间，准妈妈也需要适当地运动，这样对自身和胎儿都有好处，其中孕妇游泳是很好的一种运动方式，能够增强体质、改善孕期身体不适，还能促进胎儿健康发育，所以准妈妈可以适当进行哦！在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。
孕妈妈展现优美舞姿。 复旦大学附属妇产科医院供图中新网上海5月11电(陈静 沈艳)在孕产期保健观念不断更新迭代的当下，关于孕妈妈科学运动的话题备受关注。“妊娠期运动对母儿来说都是有益的，对所有无妊娠期运动禁忌的孕妇，我们都建议进行规律性运动。
一般来说，怀孕期在12周之内，建议多做一些有氧运动，特别推荐游泳：游泳让全身肌肉全身都参加了运动，促进血液循环，增加心肺功能，有助于宝宝更好地发育。游泳还可改善情绪、减轻妊娠反应，减轻关节的负荷。消除浮肿和静脉曲张等问题；并且增强宝宝的神经系统的发育。
