老张近期在头条上分享了八段锦的注意事项，一共发了8讲，另外又聊了一下我练习“面壁蹲墙功”“四平马步桩”的经历及体会，受到了网友热烈欢迎。很多网友积极留言交流，我把网友的提问梳理了梳理，开个单章回复一下。1.关于意念。八段锦、易筋经、五禽戏这类动功，对意念并没有很高的要求。
四平马步桩是老张非常非常喜欢的功法，大学期间练散打，一年多后，腿部爆发力到了一个瓶颈期，老师一并传给我四平马步桩、面壁蹲墙功，效果显著，至今已经练了近二十年。今天跟大家分享一下，文章共3部分内容：历史渊源、功法详解、注意事项。
今天先给大家讲个病例：一位张阿姨练网红靠墙深蹲动作，每次练三分钟一共没练几次就出现了问题导致膝盖疼痛难忍去就医。结果医生说是膝盖损伤造成疼痛，其中一个痛点是因为这个软组织挤压造成的这个髌骨在滑车边缘的损伤，另一个痛点是鹅足腱，就是侧副韧带前缘还有鹅足腱这个位置的高压造成的。
人有三急，出门在外，免不了跑肚拉稀。着急忙慌找到厕所，推开门的瞬间，心凉了半截。只有马桶？没有蹲坑？这……这个场景是否让你感到熟悉，多少人在上公共厕所时，宁愿排队等待那几分之一的蹲坑席位，也不愿意踏进空空如也的马桶间半步。实在憋不住了怎么办？没事儿，还有别的招儿！
休养一周的清泉，一刻也不想等待了，直接跑到雷影办公室。“雷影大人，这陪练谁愿意去谁去吧，我是不去了，要命啊，要不让奇拉比大人去吧，我想他的战斗力很强，能压制尾兽暴走。”“哇哈哈哈哈哈哈~~，谁让你之前打断我的话，我说过如果扛不住，可以来找我加强一下体质。
文章较长，都是老张一字一句写出来的，分六大部分：①常练功法2-3种即可，②不要频繁更换功法，③老张几乎每天必练的3种功法，④老张偶尔练练的3种功法，⑤基本处于放弃状态的功法，⑥分享23个教学跟练视频。另外，有些内容审核不通过，所以功法作用放在了评论区。
