然而还有一种说法,让人稀里糊涂 ,如被传出“睡觉前喝牛奶等于服毒”的看法,到底要怎么做?相关研究表明,人体在适量摄入色氨酸后,对人体快速进入睡眠有益,但这里还牵扯到两个问题,一个问题是色氨酸如果在深度睡眠状态下,反而不利于睡眠状态,另一个问题要想食用色氨酸入睡,还需足量摄取,仅靠一杯牛奶是不能达到该目的的。