华西社区报记者 李玥林 温江区文广体旅局供图“之前进行过一些力量训练，这个比赛挺符合我们训练的内容，就想参与一下，也检验下自己的水平。”近日，成都市温江区“月运动·越健康”漫享城市运动计划体能健身挑战赛在新尚天地举行，刚刚参加完一项挑战的李俊喘着粗气说道。
1. Squat 徒手深蹲最常规的一种深蹲，初学者不妨由这个入门。臀部往后下蹲，想象屁股后面有个凳子，你要坐上去。胳膊前伸保持平衡，腰背挺直。保证膝关节和脚尖处在同一方向，别过度内扣或外旋膝盖。尽最大能力蹲深，蹲到大腿平行地面或者是平行地面以下。
拖鞋用力打在主播刘丽臀部，她趴在地上，痛得大叫，“施暴者”没有停手，继续挥动拖鞋拍打。因在微信视频号玩直播PK（对决）游戏时输了，刘丽正在接受这种叫作“打开花”的惩罚。她承认，这是一种低俗直播，但能挣钱，而直播收益取决于流量，流量意味着要不断刷低直播下限。
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
