单杠1-8练习

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• 百变单杠练习法，秒变杠上“飞人”并不难

  说到单杠，我们很多人都接触过，或是在学校，或是在文化广场，或是在军营，亦或是在电视荧屏上，当看到别的小伙伴在单杠上灵活协调，翻转自如时，你是不是充满了羡慕，希望那个“杠上飞人”就是自己呢?

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• “兵王”倾心军体教学

  从重型火炮教学示范班班长、某新型火箭炮操作能手华丽转身走上军体讲堂分享军体训练心得，41岁能做10多个单杠大回环、双杠8练习…

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• 消防员体能训练

  单杠一至八练习“单杠一至八练习”是消防救援队伍体能训练及协调性训练的重要组成部分，通过训练该科目，有助于增强消防队员的上肢和背部肌群力量，增强消防队员的灵敏性和协调性。

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• 单杠只会拉引体向上？这7种花式玩法，你想挑战一下吗？

  俗话说:“当兵不习武，不算尽义务;武艺练不精，不算合格兵。”反身单力臂是在立臂时反身握杠支撑的动作，是普通单力臂的进阶动作，可以锻炼上肢爆发力。

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• 漫画｜这本兵哥哥盛夏减肥秘籍，请收好

  还愣着干啥，赶紧管住嘴、迈开腿，跟着兵哥哥练起来吧。让我们有节奏呼吸，大步向前迈，前期加速，中期匀速，后期冲刺。

  中国军号

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• 【夜读 · 散文】挑战自我（上）

  王鸣成1.93米的大高个，74公斤的体重，竹竿一样站在排头，可惜手臂力量不足，下连一个多月，单杠仍然没有实现从0到1的突破。虽然班长和指导员都在劝他：“慢慢来，会好的。”可是王鸣成心中总也过不去这道坎，每天眉头紧锁，一言不发。

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• 拿走不谢！来自军校学员的器械教程

  器械训练一直是兵哥哥们在部队体能训练的传统课目，特别是单杠、双杠以及木马训练，体现了军人的力量和协调性。

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问答

• 如何练习单杠？

  头条问答

• 单杠一练习怎么提高，有什么快速训练的方法？

  头条问答

• 正手引体向上8个（不晃动借力），为什么做完后不但背阔肌、三头、腹肌都有痛感？

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