结识老师也一年多了，因为自己去年生了场病，让我身体精神比较疲惫，工作生活上都有力不从心的感觉，才想到应该好好锻炼一番，最早是通过网络学习古传形意拳内功训练体系，我觉得我自己是比较愚钝的，练习下来老觉得不得法，后来一交流才知道，原来跟老师住的不远，约好了当面去请教。
如何在站桩和练拳中拔起委中大筋?比如当我们坐着要起身时，却被人用力下按，这时起身，委中大筋就会膨起，再比如以弓步用力推人或者推前方的重物，这时后腿的委中大筋也会膨起，做类似这些动作时用手摸一下都能感觉到。
北冥不深，藏不住大鲲。南天不阔，托不起大鹏。功架大的人，拳意也大，立架若兜风，张力十足，气势恢宏。窍劲深的人，拳意也深，落点极准，巧劲精妙。练拳说到底，四个字，了解本心。心若透彻，能通万物之力，能悟天地之理。岁月悠悠，默默悄然流逝。电光火石，一晃就是百年。
武学无余秘，尽在三点中。固精为根本，练气是旨归。敛气要入骨，夹膜要腾鼓。内壮才外坚，真劲要爆发。按：敛气要入骨，夹膜要腾鼓：真正内家在内壮，内壮渐渐敛气入骨、夹膜腾起（气敛入膜，皮膜自能鼓起，此时全身气血充盈，如披铁衣，披坚抵锐，无所畏惧）。真劲就是内劲、浑元劲。
