每年3月21日为“世界睡眠日”。2025年睡眠日的主题是“睡眠健康 优先之选”。睡眠是人类最基本的生命活动之一，对人体的生理和心理功能具有深远的影响，是保障身体健康的关键要素。然而快节奏的生活方式正在悄悄剥夺着我们的睡眠时间，带来一系列严重的健康隐患。
对于很多人来说，能够“睡得着，睡得好”，就是生活幸福的标志之一。解放军总医院第四医学中心副主任医师唐志雄表示，睡眠是人体大脑意识水平逐渐降低、从觉醒状态转换到休息状态的一个过程，优质睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠中大脑将白天累积的大脑代谢物和毒素清除，新的记忆也被巩固。
科学的睡眠规律、舒适的睡眠环境、健康的睡眠习惯都有助于提高睡眠质量，可参考以下几个小技巧。1、睡眠时间要固定下来尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持时间段一致，不要过分贪睡，也要避免醒后长时间躺卧。2、环境要舒适一些保持卧室的温度适宜、通风良好，并保持相对安静。
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。
2025年3月21日是世界睡眠日。睡眠质量直接影响我们的身体健康和精神状态。今天，上海岳阳医院崇明分院专家带大家从中医的角度，调整生活方式，改善睡眠质量，帮助身体恢复到最佳状态。中医与睡眠：气血阴阳的平衡在中医理论中，睡眠的质量与“气血”和“阴阳”密切相关。
1保证充足的睡眠一个人有充足且有效的睡眠时间，才能有更年轻的精神面貌。睡眠不足、睡眠不良会使人出现黑眼圈，更会加速皮肤衰老。所以，保持良好充足的睡眠，对人体健康、放松和良好的情绪是必不可少的，同时也能使人看起来更年轻。
在快节奏的现代生活中，睡眠正面临着前所未有的挑战。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06至7.18小时，睡眠困扰率为48.5%，且随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升。
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。今年全国两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮介绍，到今年年底，每一个地市都能够设置一个心理门诊或是睡眠门诊，向公众提供更加便利的精神卫生服务。可以看出，我国睡眠健康管理正逐渐从被动治疗走向主动预防。
