你发现了吗?这个世界,正在奖励那些早睡早起的人。坚持早睡早起的人,健康。“没人喜欢早起,但人人都喜欢早起的感觉。”日出而作,日落而息,是遵循人体阴阳平衡的作息规律。曾国藩曾说“起早尤千金妙方,长寿金丹也”。因为早睡早起占人体健康的百分之七十,而心态、饮食、及时调理各占百分之十。
3月21日世界睡眠日,开篇一个灵魂拷问——你昨晚睡得好吗?早前3月18日,中国睡眠研究会等机构联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示:中国超3亿人存在睡眠障碍,成年人有失眠困扰的约占38%,睡眠障碍比例比世界平均水平高10%,且收入越高,睡眠越少。
有人说,人生中的很多烦恼,大部分都是可以解决的。而“早睡早起,坚持跑步”这八个字,可以解决生活中80%的问题。关于早睡早起很多人习惯了熬夜晚睡,而早起上班意味着睡眠时间的不足,人有1/3的时间是在睡眠中度过的,熬夜过劳会扰乱激素分泌,加速身体机能老化,甚至诱发猝死风险。
很多人把机体比喻成电池,睡醒一觉醒来后,身体是充满电的状态,所以精神满满、活力十足,随着这一天的消耗,在各种工作学习模式下,电量一点点消耗,最终到了晚上急需充电,这一天就较为圆满的结束了,等待每天的循环。
对于经常熬夜的人来说,最常立的flag应该就是——“我明天一定要早睡早起!”从小到大,父母和身边的人都说“早睡早起身体好”,虽然深知熬夜对身体的伤害有多大,但有的人就是做不到。早睡早起到底有多好?“夜猫”们怎样才能摆脱熬夜的“魔咒”?别担心,小九今天告诉你怎么做!
10月26日,广东广州的廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。据廖女士介绍,自己上研一时曾因生病差点休学,医生建议不要熬夜,自己也发现黑眼圈和法令纹都很重,于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。
10月26日,广东广州的廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。据廖女士介绍,自己上研一时曾因生病差点休学,医生建议不要熬夜,自己也发现黑眼圈和法令纹都很重,于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。