*本文为《品读》2024年第7期内容周末在家辅导娃做作业，我讲得舌干口燥，娃背课文依然磕磕巴巴，一副心烦意乱、坐立不安的样子，于是决定去公园走走。当下流行的“公园20分钟效应”说，即便不做运动，每天只是在户外待上20分钟，也能让状态更好，让人更加快乐。
最近在网上看到这样一种说法，有负面情绪时在公园中待20分钟就会缓解，真的是这样吗？心情不好去公园走走有效缓解负面情绪中国自古就有自然疗法，古人也常说：“山林逸兴，可以延年”。中国的汉字“休”，就是一个人和一棵树的一种关系，人靠着一棵树的旁边息止，就是“休”。
伴随着春暖花开、万物复苏，“公园20分钟效应”又成了一个热词，在各大社交软件和媒体上频繁刷屏，尤其被职场人群所青睐，平时身处办公楼的他们利用工作间隙或下班后到公园待上至少20分钟，有效缓解压力与不良情绪，使自己重新充满能量，堪称“打工人充电神器”！
□甄子怡（青岛大学）最近，“公园20分钟效应”再次火了。它指的是，在工作日的中午或者下午休息的20分钟里，花时间去公园散散步、看看风景、听听鸟叫虫鸣。这样的短暂放松，可以快速缓解工作压力和精神内耗，让身心得到片刻的喘息和恢复。
今年，“公园20分钟效应”概念在网络平台持续走红。何谓“公园20分钟效应”？刊登在《国际环境健康研究杂志》的研究文章表示：每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。
小桥、流水、人家，在中山市南区街道，马恒河清澈的河水倒映出岸上的三角梅，尽展岭南水乡风情。河岸边，有村民骑自行车经小桥而过，有村民带着小朋友来散步、看风景，不时还有蝴蝶掠过。马恒河紧邻恒美村，如今，村民们不出村就能享受“20分钟公园效应”。
“人仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”触目可及的绿意，放松自在的心境。最近，“公园20分钟效应”在中国的社交媒体走红。在午后抑或晚间，到公园待上20分钟“散散班味儿”，似乎正成为都市打工人最流行的解压方式。
即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟，也能让心情和状态更好。这是最近在社交平台爆火的“公园20分钟效应”。你家门口有几个公园？这20分钟里会选择发呆还是奔跑？今天的《共和国故事》，我们从“公园20分钟”出发，来看中国人的公园变迁。🌳你的家乡有没有一座人民公园？公园也有变迁？
【美丽中国行动者——绿美广东深调研】出品人：杜传贵 林海利 总策划：孙爱群 吴江策划/统筹：张爱丽 黄婷 胡彦 黄颖琳文/羊城晚报全媒体记者 黄婷 胡彦 图/戚容源 唐德荣从与城相依到与城相融，国有林场持续改革实现生态效益与经济效益双赢前段时间，“公园20分钟效应”话题在网络上刷
