小腿抽筋,医学上称为小腿肌肉痉挛症。其症状表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌抽筋,并且常发生于夜间熟睡时,连续发作会影响睡眠,降低生活质量。
入冬后天气寒冷,有些老年人时有小腿抽筋发生。患者到医院诊治,医生说缺钙,但吃了不少钙片,也毫无效果。遇此情况,如果患者每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面,内踝前下方凹陷处),地机穴(在小腿内侧,膝下约5寸,胫骨内后缘)各3~5分钟,3~5日可减轻症状或痊愈。
点按承山穴 承山穴属足太阳膀胱经经脉之穴道,在人体的小腿后面正中,找这个穴位的时候,正坐,翘足,将要按摩的脚抬起,放置在另外一条腿的膝盖上方,用对侧的手掌握住脚踝,大拇指的指腹沿着脚后跟正中直上,在小腿肚下“人”字形的中点就是该处穴位,用四指轻轻握住小腿,用大拇指的指腹按揉穴位,每次左右穴位各按揉2至3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。
旅途中小腿抽筋如何处理?在旅途中玩得尽兴,可是突然小腿抽筋怎么办?下面我们来看看吧!(1)就地坐下,如平卧在床上要坐骑,用一手抓住痉挛部位的肌肉,另一手抓住五个足趾向近心端板。动作要轻揉,不要用力过猛,有一渐渐进行的过程。
按摩:通过按压收缩的肌肉,排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物,放松后肌肉血液循环通畅,让肌肉得到舒缓。当小腿抽筋时,可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸,同时慢慢将膝关节伸直,持续约20秒,可多次重复。