睡觉前，做一下舒展的助眠放松操，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时顺便改善睡眠质量。睡前助眠操还可以帮助缓解手脚的僵硬，增强手腕脚踝的灵活性,促进全身的血液循环,舒展后背紧绷的肌肉,强健腹肌,调理消化系统，缓和情绪。
睡不着、睡不好，会引发精神不济、身体不适。对此，上海市第十人民医院精神科王美娟副主任医师支招，教大家两种放松练习有助缓解失眠。一起来看↓安静地坐着或平躺，做一次舒畅的深吸气，然后慢慢往外呼气。吸气时默念数字“１”，呼气时默默对自己说“放松”，如此反复。
随着年末临近，虽然节日氛围四处弥漫，但对于许多奋斗在一线的打工人而言，这却是压力重重的一刻。每到年末，汇总、绩效、考核等工作劈头盖脸地一拥而至，此刻只感觉压力山大，疲惫与焦虑交织在一起，只能默默承受着身心之重。小马觉得，这份压力大概既源自对未来的忧虑，也源自对工作的执着与追求。
来源：环球时报【环球时报记者 甄翔】用“4-7-8”放松呼吸法调节呼吸，能助你最快60秒之内入睡。据俄罗斯卫星网2月27日报道，美国亚利桑那大学综合医学专家安德鲁·维尔介绍称：用鼻子持续吸气4秒钟，再屏住气7秒钟，然后慢慢呼气8秒钟。如此循环往复，几轮下来便能很快入睡。
中国青年报客户端海口4月15日电（中青报·中青网记者 朱彩云）第四届中国国际消费品博览会（以下简称“消博会”）进入第三天，想体验“睡个好觉”的观展人依旧很多。参展商艾纳诗深睡小屋集团董事长助理李景明告诉中青报·中青网记者，每天预约体验的名额往往在当天中午就满了。
