我们在公园，经常有看到一些年龄大的人锻炼身体，不少人站着仅仅做一个简单的动作，那就是踮脚。踮脚，作为一个很传统的养生健体方式，到底有什么作用呢？学会正确踮脚，5大好处藏不住要说踮脚的好处，我们得先学会如何正确地踮脚。踮脚不是随便踮一踮就好，要跟练瑜伽一样身体意念要合一。
在我国古代，一些养生家很早就知道此项运动的养生作用。踮脚尖运动会让小腿的肌肉收缩，在反复的挤压中血液会畅通无阻，所以，当我们长时间保持一个姿势时，比如玩电脑、下棋、打牌或者久站的时候，应该适时做一下踮脚尖运动。
56岁的李阿姨是广场舞队里的一枝花，经常和同龄的阿姨阿伯参加各种舞蹈排练，跳个不停。但因为早些年的一次意外，腿上落下了小毛病，从那之后只要跳久了，腿就会开始疼痛。周围的人知道后，告诉李阿姨可以试试每天踮踮脚改善。
在追求健康与美丽的旅程中，我们总是渴望找到一种简单、实用的瘦身方法，无论是塑造腰部曲线、紧致手臂线条，还是有效减肥塑身。今天，为大家推荐一套融合了中国传统保健运动精髓的减肥操。动作详解，轻松上手 第一式：马步摇摆功效：瘦腿，开胯。动作：马步叉手，左右摇摆，立身中正。
