"想象一下，阳光透过窗帘的缝隙，温暖地照在你的床上。这时候，你睁开眼睛，发现时间刚刚好。不早也不晚，正是你的身体告诉你的最佳起床时刻。但是，你知道吗？这个理想的起床时间，并不是凭空想象出来的，它背后有着科学的依据。""我们常听说‘早睡早起身体好’，但真的有‘最健康的起床时间’吗？
现代社会，熬夜是很多人的常态，特别是年轻人。跟朋友聊天，道了晚安后，可能还会继续玩着玩着手机，爸妈多次叮嘱自己要早睡，口头上答应了，但每天晚上依然熬着大夜。殊不知，你以为熬夜使你快乐，其实你熬的是健康!长期熬夜，对身体有多方面的损害。熬夜伤眼。
3月21日将迎来世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解↓01几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。
3月21日，是世界睡眠日，今年中国睡眠日的主题是“睡眠健康 优先之选”。中国睡眠研究会昨天发布的调查结果显示，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比去年增加6分钟。但入睡时间为00:18，比去年晚了17分钟。大家的午睡时长增加了，有超过七成的人午睡时间超过30分钟。
很多人都知道早睡早起才可以保证身体健康，但是早上起床的时候，如果方法不正确，却比熬夜还要伤身。最后，早起之后应利用好时间，做些有意义的事情，比如吃个早餐或做个早读，千万不要赖在床上玩手机，否则，还不如睡多一会儿呢。
