2025年3月21日是世界睡眠日。生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理,重获高质量的深度睡眠?夜失好眠是何因“双过程”理论模型认为,昼夜节律过程(节律)和稳态过程(动力)共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。
工作日熬夜等着周末狂补?晚上高强度训练能睡得更香?睡不着刷个剧先?......这些误区,屏幕前的你中了几个?今天是世界睡眠日,这些小知识点了解一下~1周末狂补觉能“还债”?“报复性补觉”反而打乱生物钟!