另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳,为了修炼大道,“偏翘一足,独立者九年,东临大海,未尝昏睡,人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立,三冬抱雪眠。’。如此炼形九年,而入于大妙。”
站桩功随着时间的累积,身体和体悟都会不断的变化,我根据自己八年多来的站桩感受在12.2日的《站桩的几层境界:站得稳、沉得下、挂得上、飘得起、吹得散》一文中做了详细的阐述,网友们的反映特别好,我说的很多感受也与他们感受的差不多。
站桩时自然呼吸,这是初学站桩时所练习的一种方法,保持好动作,双脚与肩同宽,涌泉穴对着肩井穴,宽度不用过宽,部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌,总之脚底涌泉穴之间的距离,不要超过肩膀的距离,这是养生桩里面的。
值得反复读的书:1.一个危重冠心病患者的康复日记——站桩绽放生命奇迹 张广华刚开始买站桩的书时,偶然间看到了这本书,第一次看到时还没有买,感觉不大可能。后来看到时觉得和站桩有关就抱着宁烂不缺的态度买来一看。看了后感觉是一本奇书。详细写了作者4年站桩的经历。
混元桩的口诀头四句是:一趾落地四趾飞,开天门兮地户闭,赤龙临虚洒玉液,虚心实腹颠坎离。我的经验是足后跟下好像有一只蚂蚁,我们要不轻不重踩着它,要有如履薄冰的感觉,这样一来足少阴肾经的井穴“涌泉穴”,就会自然打开帖在地下接上地气。