提到牛奶，一般会想到补钙、提高机体免疫力，但其实牛奶更有助于运动恢复，更适合健身人士。一般我们会选择水来补充运动中因出汗丢失的水分，在出汗量多的时候也会选择运动饮料，但一些研究表明，与水和运动饮料相比，牛奶可以更好地补充水分。
健完身和牛奶好吗健完身喝牛奶是可以的，不过要选择无糖脱脂的高蛋白牛奶。原因牛奶是比较好的蛋白质摄入来源，健身减脂期选择高蛋白低脂（或脱脂）的牛奶比较好，因为高蛋白能增加饱腹感，而脂肪是减脂期要尽量少摄入的。
有一位健身的朋友给我们后台留言，问：“健身是喝酸奶好，还是喝牛奶好”？下面就一起来分析：1、酸奶和牛奶的营养对比从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。2、酸奶和牛奶的热量对比酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。
然而还有一种说法，让人稀里糊涂 ，如被传出“睡觉前喝牛奶等于服毒”的看法，到底要怎么做?相关研究表明，人体在适量摄入色氨酸后，对人体快速进入睡眠有益，但这里还牵扯到两个问题，一个问题是色氨酸如果在深度睡眠状态下，反而不利于睡眠状态，另一个问题要想食用色氨酸入睡，还需足量摄取，仅靠一杯牛奶是不能达到该目的的。
根据科学家研究表明：肌肉在运动后30分钟内，对糖原的接受度最高。也就是说，如果运动之后马上吃一些食物，那么肌肉的紧绷和痛苦感就会最大幅度地降低。而且人体在跑步过程中会因为流汗而流失许多东西，我们也确实需要吃点食物来补充一下。
