米饭是高GI 食物，容易升血糖。如今，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。控糖大米到底咋样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮我们控糖呢？市面上的控糖大米有用吗？GI 值是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，数值越高越不利于控血糖。
健康中国，十年答卷，餐桌上看变化。大家最感同身受的就是饭碗里的变化。如何制作，左老师现场教给您。加入经典三件调味料:孜然+酱油+蜂蜜，再倒入清水没过食材一指，烧煮入味后，放入回生杂粮米饭，中小火加盖焖煮10分钟。
人到了三十多岁就很难保持紧致身形，主要是平时运动少摄入的热量太高。比如在中国人的餐桌上，必不可少的是“米饭”，就是一个行走的“糖分收割机”一顿饭一碗米饭（100g）约3~4块方糖，两顿饭两碗米饭（200g）约6~8块方糖。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于大家理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。中国人的餐桌上，米饭几乎是不可或缺的一部分。然而，很多人也许不知道，米饭的烹饪方式可能直接影响到身体的血糖和血脂水平。
