生重还是熟重？大家好,今天的话题是: 教你如何将大米白面换算成米饭馒头，轻松做到主食不超量。生活中很多糖友，他们搞不清主食推荐量，比如：米饭2两、馒头2两，说的是生重还是熟重？同时也不会主食生熟之间的换算，这就容易导致主食量把控不好，从而影响血糖。
其实，这并不是什么奇迹，只需要掌握一些小技巧，你也能轻松地做到。首先，在碗里放上小半碗米，不能放太多，用清水将米淘洗干净，淘米一般淘一两遍就可以了，因为米粒表面有很多营养，淘米水不要倒掉，可以用来洗脸或者浇花，效果都很好。
元宵到，对于中等大小的汤圆来说，一碗米饭≈5个咸馅儿汤圆≈4个甜馅儿汤圆、元宵！糖友如何放心地吃汤圆？瑞金医院奉上一份糖友吃汤圆的宝典，让您安安心心享受团圆之乐！专家们送大家4个字：少、凉、慢、咸。牢记这4个字，放心吃汤圆。
许多人吃米饭时最怕的就是升血糖，最近网上有种说法是煮米饭时加点油和醋，不仅能让米饭更亮、更香、更好吃，还能降低米饭的升糖速度，吃了不长胖。真有这么神奇的事情吗？能让米饭更亮更香保护大米中的维生素B1烹调任何食物时，只要加点油，都能改善外观光泽度。
