生活质量与睡眠息息相关如何才能获得良好睡眠全国爱卫办近日发布《睡眠健康核心信息及释义》给出了睡眠健康参考提示↓↓成年人晚上应几点入睡？《睡眠健康核心信息及释义》推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。
3月21日是世界睡眠日近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》什么样的睡眠是高质量睡眠怎么样才能睡个好觉一起了解↓↓几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。
在快节奏的现代生活中，睡眠常常成为我们忙碌日程的牺牲品。然而，优质的睡眠对于我们的身心健康至关重要。每年的3月21日是世界睡眠日，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。本期节目，让我们深入了解睡眠健康，为自己的睡眠质量保驾护航。
