所谓桩功者，即立身如桩之深埋地中意也。桩功在心意门列诸法练习次第之首，向无文字记述法要，屈日传身授之艺，非心意门入室弟子鲜窥其径，今就个人平素验证，略陈端绪，与有志者共之。 盘法 每日不拘时间，择空气清新之地，静心敛气，束身侧拧蹲踞，鼻尖、膀尖、足尖三尖相照，成龙身之式。
重收轻出，轻收重出，轻重劲，松与紧的关系是什么?比如，传承在我们驻马店市一脉心意拳中的梱身孑、活身子、拧身之法、开身之法和拉皮吊〈含蹲板条〉等等不传之秘的炼习中，特别是与此相对的意炼之法，都含有松紧 的要求。
当城市的面貌越来越新，生活的节奏越来越快，那些过往时空里的“慢工”和“细活”渐渐淡出我们的视线。为了守护传统技艺，由上海市非物质文化遗产保护中心指导，新闻晨报学记团联合微纪录片《海派百工》出品方上海汐梦文化传媒有限公司，共同推出“非遗守‘沪’人”青少年社会实践活动。
简单来说戴氏高手辈出但是又非常低调，民间素有只见戴家人打人不见戴家人练功的传说，戴氏心意自以前基本是不外传，自戴奎后收徒审查也非常严格从人品人性各方面只有符合条件才可能入门至今奉行哪怕失传绝不烂传的入门规则，心意拳很适合短兵相接贴身肉搏实用性高，杀伤性强讲究一击必中一招制敌，真实功法练法口口相传，所以保持了戴氏心意尊师重道的传承没有像其他拳种一样门派众多。
