第一步:张口开始呼气，然后闭紧嘴巴，然后再用鼻子去吸气。反复去按照这个步骤做18次呼吸。说明一下:每次用口呼气的时候，有肺部气体已经空的感觉，然后自动开始吸气，让我们的肺如同皮囊一样自动补充。吸气时候尽量做到没有声音，绵长缓慢最好。
