来源：【CCTV健康之路】颈痛、膝痛、腰痛，这些疼痛可能是你的肌肉力量不够惹的祸。如何练好力量、减轻疼痛？跟着专家练起来吧！练好肌肉解颈痛1站姿头前伸姿势测试身体站直，从侧面正对着肩膀拍照，观察耳垂前段是否与肩峰处于一条垂直于地面的直线上。
颈椎间盘的退行性改变是颈椎病的根本因素，所以颈椎病本来是老年病，但现在的年轻人因为工作压力的增加，经常低头看手机、电脑，长期保持一个姿势伏案工作，导致颈椎的急慢性劳损，再加上长期颈椎姿势不当、缺乏运动、受凉等因素，颈椎病呈年轻化趋势发展。
颈肩腰腿痛很常见，但大部分人都不太重视，许多人认为这是小毛病，根本就没有意识去正规医院检查。甚至在没有确诊的时候，自己就当作颈椎病、腰椎病来治疗，这其实是不可取的。因为引起颈肩腰腿痛的疾病有许多，不重视、随意治疗的话，有可能把真正的病因隐藏，延误治疗，甚至产生不可弥补的损伤。
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
近年来，高低肩、脊柱侧弯、驼背、骨盆前倾等仪态和肌肉骨骼问题颇受民众关注。3月2日，福建卫生报、福州市计划生育协会联合举办的“健康知识进万家”活动，走进福州市晋安区科普点，为市民普及颈肩腰腿痛和姿势矫正的康复治疗方法。日常生活中怎么保持正确的坐姿、站姿、睡姿？
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纠正不良的姿势颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等“强迫体位”。所谓“强迫体位”就是在平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一种姿势。这种强迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静立性损伤。
许多中老年人在出现颈肩腰腿痛时往往会担心自己的骨头有问题，常去医院拍张X光片以便弄个明白，若发现有骨刺便习惯于按骨质增生服药治疗;而一些较年轻患者常因着凉受风后出现疼痛，则以为自己得了风湿性关节炎，并自购抗风湿中药或抗菌素服用。结果往往是钱花了，药吃了，但疗效不佳。
今天给大家分享一个生活中常见但是大家并不了解的一个病例，中年男性，最近一段时间左侧颈肩部酸痛感明显，脖子有时候动一下就疼得不行，或者脖子转到这个位置就动不了了，自己用手摸摸感觉能摸到一个个的小颗粒的东西，也不是非常明显，主要的症状就是酸痛、僵硬，用他自己话说和落枕了的感觉差不多。
在电视剧贴片广告中，一款名为“康字头活络油”的产品以极具诱惑力的宣传语吸引观众：“哪有什么腰肌劳损啊，其实就是关节缺这个东西了”“再厉害的腰椎疼，也怕这个东西”。画面中，“抹腰椎、抹颈椎、抹关节”等字样反复闪现，并宣称该产品“持续发热渗透”“最快第二天见效”。
