睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题，可以从以下3个方面初步判断睡眠质量如何：①睡眠的时间，即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。②睡眠的时长，即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。③睡醒后的感受，即精神充沛还是无精打采。（via.
参考文献1. 《中国睡眠研究报告2023》，中国睡眠研究会，2023年，第12期2. 《睡眠医学期刊》（JournalofSleepMedicine），2022年，第8卷，第3期梦，是大脑深夜的私语，是记忆拼接的幻灯片，是生物电流在神经元间的狂欢。
中国人眼中的梦，总带有一丝神秘的色彩，诸如《周公解梦》之类的书籍，在人群中的热度经久不衰。但是，您真的了解梦吗？梦是睡眠的组成部分之一。成年人的梦，约占睡眠时间的四分之一，也就是说每晚平均有4~6个梦。梦是人类的另外一个世界，我们无法选择梦的主题，所以，人们对梦充满了好奇。
你有没有听过身边人这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？《生命时报》采访专家，解析梦的成因，并教你提升睡眠质量。
昨晚，你睡得好吗？有美梦相伴吗？“世界睡眠日”到啦！睡眠与梦境有哪些关系？如何才能睡个好觉？今天，小编邀请上海市精神卫生中心的专家和大家聊聊健康睡眠那些事儿~图片来源：摄图网“日有所思，夜有所梦”是怎么回事？晚上梦到白天思考的事物，是因为我们对其有强烈的愿望。
