睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题,可以从以下3个方面初步判断睡眠质量如何:①睡眠的时间,即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态,转而进入睡眠。②睡眠的时长,即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。③睡醒后的感受,即精神充沛还是无精打采。(via.
参考文献1. 《中国睡眠研究报告2023》,中国睡眠研究会,2023年,第12期2. 《睡眠医学期刊》(JournalofSleepMedicine),2022年,第8卷,第3期梦,是大脑深夜的私语,是记忆拼接的幻灯片,是生物电流在神经元间的狂欢。
中国人眼中的梦,总带有一丝神秘的色彩,诸如《周公解梦》之类的书籍,在人群中的热度经久不衰。但是,您真的了解梦吗?梦是睡眠的组成部分之一。成年人的梦,约占睡眠时间的四分之一,也就是说每晚平均有4~6个梦。梦是人类的另外一个世界,我们无法选择梦的主题,所以,人们对梦充满了好奇。
你有没有听过身边人这样的抱怨:“昨晚没休息好,做了一夜的梦”“每天都做梦,睡醒后感觉更累了”……人们常把做梦和睡眠质量关联起来,但“一夜无梦”就代表睡得更香吗?《生命时报》采访专家,解析梦的成因,并教你提升睡眠质量。
昨晚,你睡得好吗?有美梦相伴吗?“世界睡眠日”到啦!睡眠与梦境有哪些关系?如何才能睡个好觉?今天,小编邀请上海市精神卫生中心的专家和大家聊聊健康睡眠那些事儿~图片来源:摄图网“日有所思,夜有所梦”是怎么回事?晚上梦到白天思考的事物,是因为我们对其有强烈的愿望。