来源：【昆明日报-掌上春城】美国布列根和妇女医院研究人员的一项新发现显示：与那些拥有早起习惯的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病风险增加了19%。相关研究发表在新一期《内科医学年鉴》上。睡眠类型或昼夜节律偏好，指的是一个人偏好的睡觉和醒来时间。
参考消息网12月6日报道 据美国《发现》杂志网站11月9日报道，你的大脑有一个内部时钟，它会影响你的思维在一天中的运作模式。时机就是一切。无论你是“早起鸟”还是“夜猫子”，遵循自己的生物钟可能是成功的关键。
参考资料:Steven K. Malin， Mary‐Margaret E. Remchak， Anthony J. Smith， Tristan J. Ragland， Emily M. Heiston， Udeyvir Cheema. Early chronotype with metabolic syndrome favours resting and exercise fat oxidation in relation to insulin‐stimulated non‐oxidative glucose disposal. Experimental Physiology， 2022;
来源：【环球时报健康客户端】英国、中国和韩国研究人员联合进行的一项研究发现，与人们通常认为的“早睡早起身体好”观念略有不同，那些自称为“夜猫子”的人，在认知能力测试中的得分高于自称“早起鸟”的人。该结果日前发表在《英国医学杂志·公共卫生》上。
来源:参考消息网参考消息网9月19日报道据合众国际社网站9月12日报道，对于一些人来说，熬夜是很正常的事，不管是工作还是娱乐，他们都会熬到深夜。但做“夜猫子”可能会让人的身体付出代价。一项新研究发现，“夜猫子”比“早起鸟”患糖尿病的风险更高。
编译 ｜ 王方发表于1月号《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”患动脉钙化的可能性几乎是“早起鸟”的两倍。这意味着在心血管疾病的早期阶段，昼夜节律功能可能尤为重要。图片来源：pixabay动脉粥样硬化是指脂肪在动脉内部沉积，从而导致血液难以通过。
来源：【环球时报健康客户端】宁蔚夏“早睡早起身体好”是众所周知的道理。很多人依旧做不到的原因，是对熬夜危害性的认知尚且不足。近期，瑞典哥德堡大学医学研究所睡眠与警觉障碍中心发表在《睡眠医学》杂志的一项横断面研究再次表明，“夜猫子”出现动脉硬化的风险几乎是“早起鸟”的两倍。
图片来源：pixabay撰写 | Janosch Deeg翻译 | 孟凡琼审校 | 栗子发完这条微信我就去睡觉。等一下，我再看一眼朋友圈。既然都拿起来手机了，那再迅速看几条微博吧。就这样，一小时转眼间过去了，有时甚至是两三个小时，而我也已经错过了计划的睡觉时间。
编者按你的身体怎么知道什么时候该睡觉？当你进入一个新的时区后，为什么会有时差反应？你如何克服时差反应？为什么有些人使用褪黑激素来对抗这些问题？一杯咖啡为什么可以（以及如何）使你保持清醒？也许最重要的问题是，你如何知道自己的睡眠是否充足？昨晚，你睡得好吗？
