网上专家们总有人说中老年人锻炼身体不要做深蹲，深蹲会伤膝盖，深蹲是膝盖的粉碎机，真的是这样吗？我是15年不打针不吃药的老糖人，今年已经59岁了，明年就60岁了。但是我自从2009年查出糖尿病后，一直就坚持做负重深蹲，刚开始是一周做一次深蹲，一般都会做四、五组，每组会蹲10次左右。
1965年，当时24岁的李小龙回到香港待了两个多月。这段时间他专门到克强健力学院（Hak Keung Gymnasium）进行系统的负重力量训练。单次的训练动作包括深蹲、法式蹲举、俯卧撑、杠铃反屈臂……等。这是他1965年5月27日单次训练课表内容，组次和动作次数：1.
来源：【舟山日报-舟山网】34岁的舟山小伙张孟孟去年底收到了三本吉尼斯世界纪录证书，练负重单手五指连续俯卧撑整整十年，他终于成功挑战吉尼斯世界纪录，完成了自己的梦想。上周末，他接到了央视《黄金100秒》节目组的邀请，将于近日赴京录制节目。
“暴晒、低温、大雾、风雨，7个日夜都经历了。”最近，杭州一位爸爸在社交媒体上晒出了自己寒假期间带着9岁儿子，背着帐篷用7天时间徒步了100公里的图文。他们沿途翻越了20多座山，最高的山海拔近1000米，每晚都是自己在户外搭帐篷过夜。
如果你要为你的第一次登山旅行做准备，那么，你应该提前练习并掌握登山必要的肢体技能，而且，你的身体也要做好迎接挑战的准备，否则，你可能将无法登顶。登山不是说走就走的，尤其是对于新手来说攀登一些有一定难度的山峰，必要的体能训练需要数周或数月的准备时间。
