爱美是女人的天性，对于普通的女孩来说，逛街，吃饭，看电影，保养护肤属于日常活动，相信99%的女孩都想拥有一个苗条纤细的身材，根本就不像和肌肉女，力量这些词汇沾上边，而来自美国和委内瑞拉的混血女孩 Stefanie Cohen，就是一位既狂野，又硬核的姑娘，首先来感受一下她平时的日
封面新闻记者 杨帆5月4日，据外媒报道，《权力的游戏》中“魔山”的扮演者震惊了健身界，名为Hafthor Bjornsson的他，硬拉起了501公斤（1104磅）重量的杠铃，刷新了硬拉世界纪录。现年32岁的他来自冰岛，身高2.05米，体重205公斤。
因为硬拉无法作弊，如果你的力量太弱，从地面启动都很困难，弄不好脊柱和大腿后链肌群还会受伤。时间倒退到2016年的世界硬拉锦标赛，一位身材魁梧的大个壮汉，居然成功拉起了500KG的杠铃，旁边有一位工作人员简直不敢相信，只能抱头说“OH，My God!”
身高2.06米，体重超过了180公斤，任何人在他面前都会变得很小只，而提升力量最好的黄金三大项，卧推、深蹲、硬拉是所有健身爱好者不容错过的运动项目，同时硬拉也是他经常比赛的项目，所以他非常注重硬拉训练，看似简单的动作，但是它属于一个多关节复合运动，全身大部分的肌肉群都会参与进来，而且动作不标准，也是极其容易受伤的一个动作，很多有过多年运动经验的人，也许只能完成自己1倍的体重，而他硬拉超过了“半吨”，501公斤，堪称有史以来，地表最强。
近日，HafthorJulius Björnsson在冰岛举行的Thor's Power Gym上以501公斤的成绩打破了硬拉世界纪录，此前纪录是来自艾迪·霍尔的500公斤。“达到了目标很开心，我会终生铭记。由于疫情原因现场没有观众，要是台下有喝彩声的话，我可以拉起更重的重量。”
但是现在很多人不愿意练这些经典项目，反而去学一些变式的小动作，其实真是捡了芝麻丢了西瓜。我觉得这些经典项目都是比较考验和锻炼实力的，练的时候是比较痛苦，可是练一段时间，你自己反观一下训练成绩，给你带来效果的恰恰就是这些经典动作。
肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。嘿呀！！康康，你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
给自己5秒钟想想自己硬拉是多少?听说用相当于双倍体重的重量完成单次硬拉，属于较为不错的身体素质。单次卧推如果能推动自身体重 1.5 倍的重量，就属于全世界1.5%以内强壮的人了。单次负重深蹲能够承受体重1.75倍的重量，即可算牛人之列。（以上数据摘自健与美）。
