11月8日迎来了二十节气中的——立冬！立冬的到来，标志着自此我们正式进入冬季。立冬之后，气温逐渐降低、草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备，因此此时更应该重视养生保健。《黄帝内经》中写道，“冬三月，此谓闭藏……此冬气之应，养藏之道也。
近日，封面新闻记者采访了四川省第二中医医院老年病科副主任中医师、中医内科学博士文秀华，八一骨科医院正骨科主任、主任医师、四川省中医药管理局学术技术带头人李国帅，成都市第七人民医院中西医结合副主任医师韩林，三位专家给大家带来了冬季养生“小锦囊”，值得收藏。
天寒地冻，这种天气下人体容易受到寒冷的侵袭使得血管收缩，或有血压升高、心肌梗死、脑梗等突发疾病的风险，感冒、肺炎等呼吸道疾病的发生率也提高了。湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）脑病科周小莉副主任医师特别提醒大家，在这样的时节，有三件事最好避免。
问：冬季如何保健防腰寒？答：双手搓腰有助于疏通督脉、膀胱经及带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，背部有督脉及膀胱经循行，“督脉主一身之阳”，足太阳膀胱经为阳气运行的重要通路，特别是脊椎两边的肾腧穴是肾脏所在的位置。
大寒是二十四节气中的最后一个节气。公历每年1月20日前后，当太阳到达黄经300度时，即为大寒。“过了大寒，又是一年”。大寒是一年当中最冷的时节，此时大自然阴气渐渐衰落，阳气准备萌生，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态，因此，大寒时节保健养生以防“寒”为主。
来源：【大河健康报】二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。此时，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。立冬养生当重视阳气的“敛藏”。立冬起居：早睡晚起冬天日短夜长。
我们的一生就是阳气衰减的一个过程，它可以化精微以养神，柔和以养筋，控制毛孔的开合，与我们的五脏六腑息息相关，一旦出现了阳气不足，首先毛孔的开合就会失调，外邪就会入侵，当寒气通过毛孔进入我们身体的时候，就会进一步损伤到我们的阳气，筋络也会失去温养，身体就会出现一系列的问题，轻则畏寒怕冷，精神不振，关节曲张不利，容易疲劳，食欲不振，重则寒凝血脉就会引起气血瘀滞，身体里长结节，肿瘤，甚至是囊肿，还会出现五脏都受寒的症候，如果我们身体里一点阳气都没有了也就预示着我们的生命走到尽头了。
今天是立冬节气，《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏”，立冬不仅预示着冬天的来临，也标志着自然界中阳气内敛和阴气上升。在立冬节气，中医养生强调以护阳气、养身心、顺天时、调饮食为原则，顺应季节变化，保持身心健康。
小寒，是2023年公历年的第一个节气当新冠遇上小寒小儿更容易腹泻这是为什么呢？让我们来看看我院专家的解读吧小寒节气“月初寒尚小”，小寒的到来标志着三九天即将来临，小寒时节在一年中一般最为寒冷，为太阳寒水所主，寒潮、霜冻、剧烈降温等时有发生，民间有“小寒胜大寒”之说。
天水清相入，秋冬气始交。——《立冬日野外行吟》宋·释文珦今日立冬LI DONG万物皆收藏也立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，时间点在每年公历11月7日—8日之间。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。
