临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固，但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章，强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE，即保护 protect，适当负重 optimal loading，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。
崴脚，是非常痛苦的事，更痛苦的是，在那之后，又双叒叕崴脚了!如果出现了踝关节局部的红肿，皮肤温度的升高，局部的疼痛，尤其是站立和活动后明显加重的疼痛，以及用手按压也会明显加重的疼痛，这时候就要高度怀疑崴脚了。
崴脚这件事，生活中很常见，急救人员也会时常遇到因崴脚而寻求帮助的案例。崴脚看起来事儿小，实则“伤筋动骨”事儿大。对待崴脚这件事，大家不要掉以轻心，如果可以在崴脚早期进行识别，并采取积极的治疗措施，就可以有效缓解因崴脚带来的生活不便。
崴脚，是非常痛苦的事更痛苦的是经历一次崴脚之后崴脚会像一个“老朋友”一样时不时来找你专业一点的说法这叫做“习惯性崴脚”研究数据显示踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚；踝关节扭伤的复发率为42%；约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤；在运动员人群中
近来天气晴朗，越来越多的朋友走进健身房或者户外，“热辣滚烫”的运动季来了！在运动过程中，可能会碰上崴脚这个小意外， 该如何紧急处理？崴脚后尽量静置避免伤情加重运动崴脚后尽量少走动，不要随意按揉，注意多休息，以防造成软组织的粘连。
崴脚几乎是大多数人都有的经历，很多人都认为小事一桩，忍忍就过去了。昨天，市第二医院骨科中心陈巧杰主治医生告诉钱江晚报记者，最近门诊患者，绝大多数都是反复扭伤半年，严重影响日常生活才来就诊的患者。崴脚是小事，但事后处理不当，就成了大问题。
殊不知，如果崴脚后没有及时处理，时间一长，会发展成慢性踝关节不稳，即习惯性崴脚。在韧带损伤急性期过去之后，需要通过热敷，来促进血液循环来促进软组织的修复，血流既能带走炎症因子还能起到止疼的作用，可以一天2-3次，每次20-30分钟，热毛巾效果最好，没有的话也可以用热水袋代替，但是要小心烫伤!
大家在平时的生活中难免会有所不注意，发生一些小意外，最终导致自己的受伤。又或者是在跑步运动前热身准备动作没有做到位，又或者是一些女性平时喜欢穿高跟鞋，也会经常出现海角的现象，导致会缓解肿胀，还伴有明显的疼痛感。
