搬重物容易闪着腰，注意了，可能是因为你的姿势不对!【正确姿势】双脚分开与肩同宽，背部保持直立下蹲，靠近重物，同时将重物尽可能地靠近自己的身体，保持背部的直立并收紧腹部，配合腿部发力来抬起重物，将主要发力点转变为腰背部、髋部和下肢联合发力，就可以大大降低腰部损伤的风险。
来源：【长春日报-长春新闻网】生活工作中，腰痛这个毛病越来越普遍。有什么办法可以改善呢？护腰“小妙招”咳嗽时双手叉腰：打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。
这些伤害脊柱的姿势，你中了几个？脊柱被称为人体的“顶梁柱”。生活中一些习以为常的姿势，正在悄悄伤害我们的脊柱！为什么久坐会伤腰？人体有5块腰椎，它们位于身体中央，堪比人体的“顶梁柱”。有一个词十分常见：“腰椎间盘突出”。椎间盘一旦受损，可能导致身体的瘫痪！腰椎间盘到底在哪儿呢？
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
文 | 骨伤科李大夫编辑 | 骨伤科李大夫声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。你的腰，还扛得住吗？
近些年来，腰突疾病高发，并且已经有了向低龄段发展的趋势，而且速度越来越快，很多人都处在与腰椎间盘突出症长期共存的状态。提醒大家，积极治疗腰突的同时，日常生活中也需要避免做如下6个动作，对病情恢复不利，别不当回事了！
近日，在柘城中医院北关院区脊柱骨科主任张兴卷的带领下，成功为41岁腰椎间盘突出的患者行微创内镜下腰椎融合术，手术顺利，目前患者恢复良好。此项技术的成功开展，标志着柘城中医院在脊柱微创领域取得突破性进展。
