华中科技大学同济医院肝脏外科张万广教授研究团队对中国健康与养老追踪调查的数据进行分析发现，睡眠时间短与癌症风险升高有关。和夜间睡眠时间为6到8小时的参与者相比，夜间睡眠时间小于6小时的人，患癌风险升高41%。
钟南山院士曾在公开场合多次分享自己日常的生活和饮食习惯，他认为午睡是人一天中十分重要的加油站。每天中午钟院士都会睡上半小时，他说午睡不仅可以将一天的睡眠补充到8小时，还可以为下午的工作和学习补充能量。那么，午睡真的那么重要吗？
2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 李冬梅有些人特别能睡，还有些人习惯于少睡，是睡眠不足或睡眠障碍的表现吗？清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍，睡眠时长没有一个绝对的定义。世界卫生组织等专家有一些睡眠时长的推荐，比如绝大多数人睡眠时间推荐为6—8小时。
据调查，全国范围 87.56% 的人都有午睡的习惯。午睡好处不少，但也常能听到各种说法。“午睡越睡越困，醒不了”“午睡越睡越累，还不如不睡”……午睡到底该怎么睡?午睡是刚需吗?人需要午睡吗?有实验证实，人类完全清醒的状态大概可以持续4个小时，之后就会犯困。
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。午睡，千万别太久适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡则于健康无益。
随着天气转暖，午睡的人越来越多了，但午睡有4个“坑”，能不踩就别踩——午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
