要说瑜伽到底能不能减肥和塑形，能或不能这两种截然不同的声音都有大批的认同者，并且每一派都有大量的实例来证明自己的观点是对的，争论不休，谁也说服不了谁。但是要说长期规律练习艾扬格的人，不管身材如何，都一定有一双又直又长的腿，肯定没有人提反对意见。
盘腿坐可以平静你的头脑，提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题，你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始，比如sukhasana（简易坐）。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势，可以减轻压力，改善你的姿势。
